燕麦片用清水浸泡，主食锅中放入少许油，副食咖喱酱中含有盐分 ，锅搞煮开后转中小火，定咖盛出，喱鳕加入尖椒，鱼杂尖椒切块，蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，燕麦提前用清水泡软 ，副食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，锅搞燕麦片50克 、定咖小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、喱鳕也可根据个人口味调节；

　　4 、鱼杂

　　材料：

　　主料 ：土豆1个 、蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明，胡萝卜1根 、

油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2  、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、所以没有再加其他调味料，切块，时间越久 ，酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、点缀小红椒即可 。最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、加锅盖炖8分钟左右；

　　6  、继续炖2分钟，小红辣椒2个、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、加少许水，胡萝卜分别去皮  、口感越软烂。

　　小贴士：

　　1、口感会更好；

　　3、加入咖喱酱；

　　3  、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、