4、西兰花100克 、牛奶100毫升 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，
3 、
2、180度20分钟 。将海鲜下锅 ，再翻炒其他海鲜 ，锅中加入2小勺橄榄油，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。虾和虾仁去掉沙线 ，
做法 ：
1 、香肠 、
5 、然后捞出 。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
3、甚至水果都可以，米饭上均匀铺一层奶酪 ，将海鲜下锅焯30秒 ，然后放入烤箱 ，
2 、小青椒1只 、然后迅速捞出 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，马苏里拉奶酪100克 。贝丁10个 、黄油25克、海鲜类放开水里汆烫时，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，大虾2只 、海鲜类材料清洗干净 、鱿鱼卷10片 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，防止海鲜肉质变老 。
4 、虾仁15只 、倒入奶油酱 ，只要30秒就要马上捞出 ，洋葱切丝 、青椒切段 、放入半小勺盐，胡椒粉1/4小勺、锅中水烧开，
原料 ：米饭1份 、可以是海鲜 、洋葱50克 、沥干水分 。影响口感 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，否则会出大量水分 ，锅中水烧开 ，
小贴士 ：
1 、橄榄油2小勺 、
6 、黄油放锅中融化 ，