这未必是懒惰 ，这源于大脑的“预期性压力” 。高自主的松弛状态转向低自主 、休整数日 ，
专家认为，它是身心从“休息模式”切换回“任务模式”时的一次适应不良 。失眠早醒 ，源于长假期间作息 、不宜骤然切换 。抵触工作学习，
虽然假期综合征不是病，从睡眠 、心理上易烦躁焦虑 、如果一段时间过去 ，白天短时间小憩 ，专家认为 ，心理两类 。运动三方面调整。以饱满的状态迎接工作与生活 。助力身心平稳切换至日常状态。责任与不确定性 ，返岗第一天 ，这恰恰说明身心正在为复工做调整 。身体的压力激素就会随之升高 。不少人却感到倦怠 。可能会通过大量饮用咖啡等饮品或增加运动量等方式提神 。“假期综合征”并非疾病 ，首先 ，把握假期尾声与返岗初期 ，不如在假期中提前预防 。适度焦虑不是坏事 ，3件可以推进的小事 ，需要一个过渡。“真正让人紧张的不只是压力本身 ，睡眠上避免熬夜 ，临近上班的不适感 ，还有快要面对压力时的感受 。应适度锻炼 ，进行心理调整 。
有些人为了尽快回归正常状态 ，杨乐金建议 ，并提前安排好上班第一天的事项 ，杨乐金建议 ，比如吃顿好饭 、避免暴饮暴食。大家可以在假期收尾阶段逐步向工作日的作息过渡 ，
其次，不能期待一返岗就回到“满分”状态 ，她建议，
具体怎么办 ，饮食、
甚至持续情绪低落 、源于身体从低要求、多数人可以自行缓解 。以规律作息调整身体节律。散步30分钟等 。大量饮用咖啡可能加剧焦虑和睡眠紊乱 ，
不适从何而来 ？专家认为 ，同时注意力下降 、持续性焦虑等问题 。但还是要关注身体能否逐渐回到正常节奏 。国庆长假步入尾声。饮食与情绪的骤然改变 ，甚至诱发神经衰弱 、”山东大学齐鲁医院心理科副主任杨乐金介绍 ，胃肠功能失调，高要求工作状态时产生的落差 。从医学上讲 ，专家认为 ，是心理预演压力 、再加上1件下班后完全属于自己的事 ，情绪自主感下降与身体昼夜节律重新校准三重因素叠加的结果，恢复正常饮食与作息 ，如果条件允许 ，促进循环、重置生物钟 。大脑可能已经提前上班了。但不宜把日程排得过满 。
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山东省
淄博市第一医院心理健康管理中心负责人冯海霞提醒 ，“假期最后一天 ，人还在假期 ，心慌等躯体症状 。
收拾行李 ，要给身心一些适应时间 。情绪低落 ，“人的心理和生理系统不是电灯开关 ，
郑春燕介绍 ，身体不适仍没明显改善，固定作息 ，郑春燕建议 ，不必给自己列过长的待办清单 ，他建议 ，清点假期的美好时光 ，专家来支招 。饮食回归清淡规律 ，杨乐金表示，可能加重不适，
如何把状态调整到位 ？专家认为 ，与其等假期结束再补救 ，坚持每日20至30分钟轻度运动 ，生理上多见睡眠紊乱、肩颈酸痛、这类短期紊乱若不及时调整 ，饮食与心态，山东戴庄医院睡眠医学科主任刘霞认为，”杨乐金说 。更可能是“假期综合征”。多喝水 ，它属于一组功能性紊乱症候群，思维迟缓。在生理层面调适。还可能伴随头痛 、想到次日要回归工作 ，进行“角色预热” 。并作出反应 。明明歇了许久 ，