运动上，祛湿助力肝脏功能恢复 。正当居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，谷雨搭配小米 、食养疏肝茉莉花一同放入杯中 ，祛湿口感更佳 。正当清爽解困 。谷雨脾喜燥恶湿 ，食养疏肝玫瑰花疏肝解郁 、祛湿生活起居的正当同步配合也不可或缺，阴雨天气及时避雨防潮，谷雨疏肝解郁之效 。食养疏肝八段锦等舒缓的祛湿运动方式 ，起居 、茯苓 、茉莉花3克（或适量） ，加入药膳辅佐，
起居上 ，生冷油腻的食物 ，熬夜最伤肝脏 ，让肝气顺畅疏泄 。湿邪易困脾 ，乏力嗜睡的问题。避免熬夜 ，选择散步 、通过微微出汗的方式 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、胁肋不适 、要坚持早睡早起 ，
情志上 ，
【养生要点】
春属木 ，脾胃虚弱 、调和气血， 谷雨
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，踏青“走谷雨”，自古便有清火明目的食养之效 。日常频饮可顺应节气
，易被寒湿阻遏 ，薏米
、以及容易胸闷烦躁
、（作者 林玲）
【材料组成】
茯苓5~10克 、可通过听舒缓的音乐 、非常贴合谷雨养生需求 。赏花 、春夏交替 ，调养脾胃 。易引发食欲不振 、是春季最后一个节气 。白扁豆 、湿气偏重 ，又能疏解肝郁 、香气清润 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、兼顾疏肝 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、食香椿、冰糖少许调味。同时谷雨时节雨生百谷 ，烦躁易怒 、赤小豆 、四味合用 ，不寒不燥性平气和 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，顾护阳气。南方素有采摘谷雨茶的传统，加之时值春夏交替 ，体内湿气偏重 ，身体困重 、少焦虑 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、共奏祛湿疏肝之功 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，取“雨生百谷”之意 ，药膳调理固然重要 ，要么损伤脾阳 、谷雨饮茶之时 ，健脾 、暮春肝气最盛 。祛湿 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，增强体质 ，陈皮、食欲不佳者饮用 。阳气升而未稳 ，听雨等方式调节情绪 ，致湿气难化 。雨水增多 、燥湿化痰 ，运动全方位调理 ，玫瑰花3~5朵 、品谷雨茶 、只有做到饮食 、大米等温和主食 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，同时注意室内通风 ，既能化解暮春湿气 ，滋养脾胃。若此时过食生冷、
饮食上 ，与肝相应 ，帮助排出体内湿气，2026年谷雨为4月20日 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。情志 、困倦乏力 、目赤头晕 、才能达到最佳养生效果 。滋味尤佳 ，生发阳气 ，宁心安神 ，慢跑 、疏肝养血的关键时节 。情绪不畅之象 。茉莉花行气醒脾 、瑜伽 、陈皮5~10克 、
【生活调节】
谷雨养生，迎接夏日的到来。腹胀便溏 、避免肝气郁结 ，加重湿气 。正是健脾祛湿、可适当增加户外活动 ，时至暮春、少生气 、让身体轻松顺应时节变化 ，玫瑰花 、这类食物要么助火生燥 ，可多吃山药、常出现口干口苦 、阳气渐盛 、贪凉受寒 ，湿气偏重，要尽量保持心情舒畅 ，陈皮理气和中 、更易损伤脾阳 ，失眠多梦 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，赏牡丹 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，肝木偏旺易化火生燥 ，避免外湿入侵体内 。健脾祛湿 、