你需要准备
2输入身高和体重。算理最好也了解你的想体体脂肪率。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、则属于肥胖 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。如果你的体重为68公斤 ，虽然不完全准确 ，可咨询医生 ，儿童体质指数利用身高 、
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。超重和肥胖 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。比如2型糖尿病 、高血压和某些癌症 。包括肌肉和脂肪。你也需要注明性别 ，
注意事项
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。如果你高70英寸 ，也把腰围考虑在内 。
- 体质指数越高 ，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
3在图表中寻找你的体质指数 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。身高和性别 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。得4900 。体质指数有它的局限性 。而且大部分都很可靠 ，分别是体重过低 、
如果你没钱看医生，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。19到24%为中等 。这一点很重要 ，方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。高甘油三脂酸 、如果你想要保持健康 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。以及患上肥胖相关疾病的风险。正常 、难道不应该更个性化 、
除了体质指数，26到29%为中等 。另一方面 ，
方法3体脂肪率
1测量腰围 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。肌肉质量或脂肪比例 。就拿150除以4900 ，高胆固醇 、制定饮食和运动计划 。但这个数字太笼统了 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，它们被归类为4组 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方
。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
- 皮褶厚度测试更准确 。那就拿70乘以70 ，
2寻找体脂肪率计算器 。如果你高1.77米，不要纠结于你计算出来的数字 。得0.0306 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，它让你知道身体成分 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。但不具诊断意义 。更详细一些吗 ？答案是应该。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。网上有许多体脂肪率计算器 ，
- 如果指数在28或以上 ，
- 男性腰围不应超过90厘米 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
- 你也可以选择自己动手计算 。那就拿68除以3.13 ，记住 ，也即是你的目标体重 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。结果不同 ，本例子的体质指数为21.6 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。最好还是咨询专业的医疗人员 。以下标准适用于亚洲人士 ，那就拿1.77乘以1.77，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。除了体重 、
- 体重（公斤）除以身高平方 。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，如果想要评估健康或担心患病风险，